Planes de entrenamiento
Plan PREPARAR UNA 5K, 10K, MEDIA MARATÓN, MARATÓN
Nuestros planes se adaptan a ti y a tu condición física actual. No se trata de un plan general, y solo recibirás el plan de 1 semana. La generación de las siguientes semanas se basa en el feedback del deportista y los datos que recogemos de cada entrenamiento. El objetivo es obtener una progresión adecuada que mejore tu estado de forma y aptitudes para afrontar tu objetivo de 5K, 10K, Media Maratón o Maratón con las mejores garantías y en el mejor estado de forma posible, sin lesionarte.
Como no existen 2 personas iguales, en RUNNEA ACADEMY no existen dos planes de entrenamiento iguales. Nuestra diferenciación es la individualización en base al conocimiento humano y la potencia de la inteligencia artificial.
Plan TRAIL, ULTRA TRAIL
Dedicado a los amantes de la montaña. Con nuestro método de entrenamiento trail podrás preparar carreras de montaña de hasta 50 kilómetros de distancia y un desnivel positivo máximo de 2.000 metros. Trabajamos de forma individualizada gracias a la suma del conocimiento de nuestros entrenadores y nuestro equipo de tecnología.
Son planes personalizados que buscan prepararte para afrontar con las máximas garantías tus objetivos outdoor. Y acompañado de pautas de nutrición diarias.
Plan ENTRENAR EN CASA
Un programa específico para entrenamiento indoor con sesiones preparadas y adaptadas a espacios reducidos con el fin de que puedas mantenerte en forma desde casa. Todo un engranaje de entrenamientos para hacer en casa que se adaptarán a tu estado de forma y te permitirán mantenerte activo incluso cuando no puedas, o no quieras, salir de tu hogar.
Entrenamientos orientados a mejorar fuerza y condición física general.
Plan ADELGAZAR
Si lo que te preocupa es tu estado físico y buscas un plan de entrenamiento específico para conseguir perder peso, este programa es el ideal para ti. Un plan que se basa en el running como argumento físico principal, pero donde tendrás también ejercicios complementarios que podrás realizar en tu casa o en el gimnasio.
Además, las pautas nutricionales, ya disponibles en todos los planes, estarán enfocadas a ofrecerte una dieta sana y equilibrada que te ayude a conseguir el objetivo.
Plan EMPIEZA A CORRER DESDE CERO
Un plan de entrenamiento para empezar a correr desde cero orientado a todas aquellas personas que se quieren iniciar en el running y de una forma totalmente guiada. El objetivo es crear una base aeróbica de forma segura y controlada. Acabarás tu plan pudiendo afrontar distancias de hasta 5 km.
En él plan se incluirán sesiones con diferentes niveles de exigencia que incluyen además ejercicios de técnica de carrera y de fuerza que podrás realizar en casa para que inicies tu andadura en el mundo del running. Y todo ello acompañado de pautas de nutrición adaptadas a ti.
Pautas NUTRICIONALES
Cada uno de nuestros packs de entrenamiento incluye pautas de nutrición personalizadas. Una propuesta diaria individualizada que complemente el trabajo físico de tu plan de entrenamiento.
Además, podrás elegir el tipo de dieta (vegana, vegetariana, ovoláctea…) e indicar alergias y alimentos a descartar en tus recetas.