Test para la detección de la velocidad crítica en RUNNEA ACADEMY

Test para la detección de la velocidad crítica en RUNNEA ACADEMY

Iker Muñoz

Director Deportivo de RUNNEA y RUNNEA ACADEMY. Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

En muchas ocasiones las diferentes Apps que utilizamos para hacer ejercicio nos piden ciertos datos sobre diversas variables, edad, sexo, preferencias y un largo etcétera. En no pocas ocasiones, estos datos servirán a la plataforma, que gestiona esta información, para sugerirnos productos, actividades y un sinfín de opciones basadas en las variables proporcionadas.

En RUNNEA ACADEMY, también os pedimos datos.  Nuestro objetivo es mejorar la experiencia del usuario partiendo de diversas variables iniciales. No obstante, a medida que nuestro número de usuarios aumenta, la necesidad de dar un mejor servicio se vuelve más relevante.

Conocimiento humano y tecnología, el binomio de RUNNEA ACADEMY

Con el fin de satisfacer y superar las expectativas de nuestros y nuestras deportistas, estamos incorporando diferentes herramientas para incrementar el control que tenemos sobre su proceso de entrenamiento y poder optimizar éste en función de la evolución del runner.

Para ello, además de la integración con diferentes dispositivos, estamos mejorando considerablemente el apartado de test, tanto de rendimiento como predictivos. Los test de rendimiento nos ayudarán sustancialmente a ser mucho más precisos a la hora de individualizar las intensidades de trabajo de cada usuario, pudiendo dar recomendaciones sobre las intensidades a las cuales deben ejercitarse nuestros usuarios (tanto en velocidad como intervalo de frecuencia cardíaca).

Detección de la velocidad crítica

Uno de los test para valorar el rendimiento del deportista que acabamos de integrar, es la detección de la velocidad crítica (VC). Este concepto, la VC, está muy relacionado con un punto metabólico clave en el rendimiento y proceso de entrenamiento en deportes de resistencia, el umbral anaeróbico o láctico.

Para la detección de la velocidad crítica existen numerosas propuestas, siendo la más común en deportistas con un rendimiento elevado, hacer tres distancias (3600, 2400 y 1200 metros en una misma sesión o sucesivas), a la máxima intensidad posible y con 30 minutos de recuperación entre cada repetición. Una vez recogido el tiempo de cada una de ellas, se realizaría una regresión lineal con las variables distancia y tiempo empleado. El ajuste de esta regresión lineal, suele ser bastante bueno en la gran mayoría de casos, permitiendo que el dato obtenido sea de calidad. La pendiente de la ecuación resultante marcará la VC en m/s, posteriormente se podrá pasar esta magnitud a km/h o minutos por kilómetro.

Sin embargo, esta propuesta no es la única para determinar la VC, aunque sí es cierto que todas presentan sus pros y contras. En RUNNEA ACADEMY hemos optado por una forma que puede encajar mejor con nuestros usuarios, pero manteniendo un bajo índice de error en la detección del parámetro.

Para alcanzar esto, nos hemos basado en propuestas sobre dos distancias (3600m y 1200m ó 2000m y 400m) que han sido expuestas como formas de determinar exitosamente esta variable tan importante (Kordi, Menzies y Galbraith, 2019; Corrêa et al. 2020), con deportistas de menor nivel.

¿Cuál es el objetivo?

En RUNNEA ACADEMY estamos integrando este tipo de test, y especialmente el que detecta la VC, en cada usuario con el fin de adaptar lo máximo posible las propuestas de nuestros entrenadores a la realidad de cada usuario, pudiendo individualizar más cada programa de entrenamiento.

A su vez, y gracias a otros test indirectos que estiman otras variables relacionadas con el rendimiento del usuario, vamos a ser capaces de conocer el perfil del usuario. De esta manera, podremos proponer un programa de entrenamiento, que se centre sobre las necesidades inmediatas del deportista, ayudándole a llegar en un estado óptimo a su objetivo.

Referencias bibliográficas
Corrêa, Hugo Luca, Ribeiro, Heitor Siqueira, Cunha, Vinícius Albuquerque, Baiao, Victor Mota, Melo, Wallace Muniz de, Ferreira, Renato N. Braga, Viana, Talles H. Brito, Neves, Rodrigo V. Passos, & Ferreira, Aparecido Pimentel. (2020). Critical velocity estimates running velocity in a 10-km running race in recreational runners. Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano, 22, e59852. Epub July 13, 2020.https://doi.org/10.1590/1980-0037.2020v22e59852
Kordi, M., Menzies, C., & Galbraith, A. (2019). Comparison of critical speed and d′ derived from 2 or 3 maximal tests. International Journal of Sports Physiology and Performance. https://doi.org/10.1123/ijspp.2017-0809