Cómo evitamos el sobre entrenamiento de nuestros deportistas en RUNNEA ACADEMY

Cómo evitamos el sobre entrenamiento de nuestros deportistas en RUNNEA ACADEMY

Iker Muñoz

Director Deportivo de RUNNEA y RUNNEA ACADEMY. Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

El trabajo en RUNNEA ACADEMY no para, además de la inclusión de nuevos entrenadores dispuestos a trabajar con nuestra tecnología (descubre nuestro último fichaje), seguimos con la decidida apuesta por la mejora del servicio al usuario. En ocasiones estas mejoras no son perceptibles directamente por el runner, pero se dan y tienen una repercusión importante sobre la mejora del sistema de entrenamiento.

Uno de los puntos que se están implementando en la app de RUNNEA ACADEMY (RA) es la inclusión de la cuantificación de la carga de entrenamiento en base a la percepción subjetiva de cada usuario. Mediante el mecanismo de feedback y la adquisición del tiempo de sesión, que ya es automático gracias a la integración de RA con nuestros dispositivos de muñeca, podemos establecer la carga aguda y crónica del programa en cada deportista y, a su vez, estimar el ratio carga aguda/crónica. Estos parámetros son muy importantes de cara a detectar situaciones de sobreentrenamiento, pudiendo adaptar el programa a la evolución del usuario.

Cálculo de la carga por sesión de cada deportista

Gracias al cálculo de la carga aguda, podemos cuantificar la carga del entrenamiento de una sesión concreta en cada usuario. Mediante el cálculo de la carga crónica valoramos como los sucesivos días de entrenamiento van repercutiendo sobre el deportista. A su vez, observando el ratio entre las anteriores variables nos permitirá saber si la percepción del usuario indica una asimilación de los entrenamientos, o por el contrario será necesario un descenso de la demanda del programa.

Una metodología avalada por deportes colectivos y deportes de resistencia

Pese a que esta forma de detección del riesgo de padecer lesiones y/o sobreenetrenamiento ha sido ampliamente utilizada en deportes colectivos (principalmente en el fútbol), recientemente se han publicado varios estudios (Johnston, Cahalan, O’Keeffe, O’Sullivan, y Comyns, 2018; Johnston, Cahalan, Bonnett, Maguire, Nevill, Glasgow, O’Sullivan, y Comyns, 2019; Maupin, Schram, Canetti, y Orr, 2020) que sugieren esta metodología como eficaz también para los deportes de resistencia, a pesar de tener limitaciones.

RUNNEA ACADEMY, aplicamos conocimiento científico y tecnología para la mejora del rendimiento deportivo

Por ello, en RUNNEA ACADEMY trasladamos este conocimiento científico a nuestra app. Nuestro objetivo es claro y firme, aplicar todo el conocimiento científico que nos permita el mundo digital a la mejora de los procesos de entrenamiento de nuestros usuarios. No queremos quedarnos en ser una app que mande programas de entrenamiento a miles de deportistas, queremos mejorar su experiencia y esto pasa por el control, análisis e integración de todos los datos que son recolectados mediante nuestra app. 

Solo entendiendo cómo entrenan nuestros deportistas podremos personalizar sus programas de entrenamiento y acompañarles en el proceso de consecución de sus respectivos objetivos.

entrenamiento running

Referencias bibliográficas

Johnston, R., Cahalan, R., O’Keeffe, M., O’Sullivan, K., & Comyns, T. (2018). The associations between training load and baseline characteristics on musculoskeletal injury and pain in endurance sport populations: A systematic review. In Journal of Science and Medicine in Sport. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2018.03.001
Maupin, D., Schram, B., Canetti, E., & Orr, R. (2020). The Relationship Between Acute: Chronic Workload Ratios and Injury Risk in Sports: A Systematic Review

Open Access Journal of Sports Medicine. https://doi.org/10.2147/oajsm.s231405 Johnston, R., Cahalan, R., Bonnett, L., Maguire, M., Nevill, A., Glasgow, P., O’Sullivan, K., & Comyns, T. (2019). Training load and baseline characteristics associated with new injury/pain within an endurance sporting population: A prospective study. International Journal of Sports Physiology and Performance. https://doi.org/10.1123/ijspp.2018-0644