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Plan de entrenamiento de 18 semanas para sub 4 horas en Maratón

Plan de entrenamiento de 18 semanas para sub 4 horas en Maratón

Por Entrenadores

En este post te queremos explicar cómo afrontamos un plan de entrenamiento de 18 semanas para sub 4 horas en Maratón. Lo primero que tienes que saber es que en Academy Win no basamos nuestra preparación centrándonos únicamente en bajar de una marca concreta, sino en conocer el estado de forma inicial del deportista para ir mejorando semana a semana el rendimiento y llegar al día del objetivo en la mejor forma física posible. Para marcarse objetivos destinados a bajar de una marca concreta entran en juego otras variables al margen del propio entrenamiento: El estado inciial del deportista, su descanso, su genética, la calidad del entrenamiento, la edad, la alimentación.

Plan de entrenamiento media maratón en 1:30 horas en 3 meses

Plan de entrenamiento media maratón en 1:30 horas en 3 meses

Por Entrenadores

La base de ese plan de entrenamiento específico de media maratón pasa por combinar, de forma correcta, fuerza, resistencia y velocidad. Una estructura de entrenamientos que te llevará al día de la competición en el mejor estado de forma posible, preparado; evitando también las temidas lesiones; y con la suficiente confianza para alcanzar ese objetivo de tiempo en la media maratón